练好身体,才能让远方成为自己的家

前些年，由于工作的关系，几乎踏遍了祖国的省级行政区域，可见识过罗布泊的繁星后，就愈加期盼着能够融化进西藏的蓝天白云。以前我最高只到过海拔四千多米的四川黄龙和海螺沟观景台，感受过稍跑几步就气喘吁吁的难受，就更使我加强了锻炼身体，以便应对世界屋脊考验的信念。加上前些年运动量还不算不小的游泳锻炼并未对我略高的脂肪肝和血脂改善带来多少好处，所以在同事的提醒下，开始了健身+游泳的锻炼模式。

果然，三个月后见到了成效——胸肌开始显现，半年后已经可以见到明显隆起的胸大肌。此前可是有教练不太看好我这个年纪还能练出好身材的。一年后虽然还未添加游泳锻炼，但体检发现脂肪肝已经消失，血脂也明显改善。目前六年过去，已经形成了锻炼习惯，不再觉得健身锻炼是个麻烦。夏季出门更有自信了，需要出把力气时，一般的小年轻在我面前也自惭形秽。现在对健身已经略有体会，所以想对准备健身的朋友提几个建议：

1、准备健身前，一定要先问问自己是否能有长期的空余时间，能否坚持得下来，办健身卡的费用虽然还不算太高，但请教练的费用还是不低的，很多人交的钱都打了水漂。

2、初期每周至少要健身3次，没请过教练的一定要请教练督促，坚持两个月后，初期的极度痛苦就会过去，并形成习惯。再往后，只要不偷懒，就是健康的自由空间。

3、每次健身都可以练腹肌，但胸、背、肩、腿四个大肌群，最好每次只练一两处，并循环锻炼。

4、尽量别买健身器材，好些朋友与我有一样的感受，在家锻炼的运动量高不起来，健身房才有锻炼的氛围，买的健身器材不是闲置，就是因太占地方想送人。

愿您有个健康的体魄，优美的体形。

身体健康，才能到处游玩。远方，也才会成为你美好的家!

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